Korzár logo Korzár Gemer
Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Andrej Ružík zvládol Berlínsky maratón

Je to už niekoľko rokov, čo sa stolný tenista Andrej Ružík začal venovať maratónom.

Stretnutie. Andrej Ružík (vľavo) sa v Berlíne stretol aj so Scottom Jurekom, známym svetovým autorom publikácií o behaní, ktorý behá ultramaratóny.Stretnutie. Andrej Ružík (vľavo) sa v Berlíne stretol aj so Scottom Jurekom, známym svetovým autorom publikácií o behaní, ktorý behá ultramaratóny. (Zdroj: archív A. R.)

Má za sebou maratóny vo Florencii i New Yorku. Na konci septembra sa vybral do Berlína.

ROŽŇAVA. Berlínsky maratón sa bežal 28. septembra a A. Ružík dosiahol čas 3:25:17, čím si znova o niečo zlepšil svoje osobné maximum. Položili sme mu pár otázok.

Máte za sebou ďalší maratón. V čom sa ten berlínsky líšil resp. podobal na tie predchádzajúce, ktoré ste odbehli?

„Berlínsky maratón patrí medzi najväčší a najrýchlejší maratón na svete, pri celkovej účasti 40 tis. bežcov z celého sveta. Bezchybná organizácia od prevzatia štartového čísla v piatok až po after party po nedeľňajšom behu. Fantastická divácka kulisa v berlínskych uliciach, ktorá vás povzbudzuje počas celého behu a dodáva vám na konci chýbajúcu energiu. Berlínsky maratón od mojich predchádzajúcich sa líšil tým, že som sa ho nezúčastnil sám zo Slovenska, ale prostredníctvom jednej agentúry. Rád by som sa poďakoval Janke za vynikajúco starostlivosť o nás počas celého pobytu.“

Skryť Vypnúť reklamu

Aké boli plány pred pretekami a ako sa ich podarilo naplniť?

„Nedávam si žiadne ciele pred maratónom. Skutočne jediný cieľ, ktorý si dávam je dobehnúť. Výsledný čas nie je až tak dôležitý. Pre mňa je dôležitejšia celoročná príprava, že sa mi vyhýbali zranenia, že som sa mohol zúčastniť maratónu, kde sa zabehol svetový rekord. Opäť sa posunuli hranice na neuveriteľné hodnoty.“

Bola na tratí aj kríza, alebo to prebiehalo v pohode?

„Na dlhotrvajúce zaťaženie sa musím psychicky dobre pripraviť. Po určitom čase sa dostaví kríza. Nie je spôsobená vždy len tým, že organizmu chýba cukor, alebo sa začínajú objavovať prvé kŕče vo svaloch. Motivácia je najdôležitejší faktor úspechu ako dobehnúť do cieľa. Nedokážem sa sústrediť na nič iné okrem potreby, ako dobehnúť do cieľa. Začínam bojovať s myšlienkou samotného pokračovania. Konfrontujem s otázkami typu: Čo s tým získam? Na čo je to dobré? Vtedy v podstate ide o sebazaprenie a dokázania, že to zvládnem. Určite na každom maratóne sa dostaví kríza, ktorú musím prekonávať. Myslím si, že každým ďalším maratónom ľahšie zvládnem krízu, ale určite sa jej nevyhnem.“

Skryť Vypnúť reklamu

Ako ste spokojný s časom? Bola nejaká hodnota, na ktorú ste chceli zaútočiť?

„Je ťažšie stanoviť si reálny cieľ, ako ho následne splniť. Maratón je disciplína, kde sa určite nedá povedať výsledný čas. Áno, môžem si niečo naplánovať pred pretekmi, ale až počas samotného behu sa ukáže, že ako som pripravený na 'deň D'. Neraz si musíme siahať na dno síl, prekonávať svoje možnosti, zaťať zuby a ísť za svojím cieľom. Myslím si, že v tej chvíli sa nedá plánovať nejaký čas alebo méty. Jediným kritériom je dôjsť do vytúženého cieľa. V podstate to robím pre radosť a nie pre pocit, že sa musím neustále zlepšovať.
Určite som chcel zabehnúť v osobnom rekorde, čo sa mi aj nakoniec podarilo. Zlepšil som si môj čas o viac ako 3:30 min. Výsledný čas bol 3:25:17 na Berlínskom maratóne. K úplnej spokojnosti, aby som sa kvalifikoval na niektoré preteky, ktorých sa chcem zúčastniť, potrebujem zlepšiť môj nový osobák na hranicu 3:10 hod. Neviem, či sa mi to podarí, ale určite spravím pre to všetko. Uvedomujem si, že každé zlepšenie, čo i len o pár sekúnd, stojí množstvo tréningu a odriekania.“

Skryť Vypnúť reklamu

V Košiciach ste v tomto roku odbehli len štafetu vo farbách Geológa. Aké boli tieto preteky?

„Doteraz bolo mojou tradíciou, že každý rok som odbehol polmaratón v Košiciach. Z dôvodu, že týždeň pred tým som absolvoval maratón v Berlíne, som musel vynechať moju naj– obľúbenejšiu disciplínu. Oslovil som spoluhráčov zo stolnotenisového oddielu, či sa nezúčastníme Košického maratónu ako štafeta. Rýchlo sa nám podarilo „vytvoriť štafetu v zložení Gregor Gallo, Peter Fábián s manželkou. V podstate prvýkrát som išiel na preteky s pocitom, že nie je 'dôležitý čas', ale vychutnať si atmosféru. Sledovať bežcov, ako odkrajujú meter po metri so vzdialenosti 42 km a 195 m. Divákov pri trati, ako nás neustále povzbudzujú. Spraviť niečo pre svoje zdravie a stráviť príjemný deň s ľuďmi, ktorý vyznávajú podobné hodnoty. Myslím si, že sa nám to podarilo v plnej miere a všetci sme zabehli podľa predstáv, ktoré sme mali pred štartom.“

Rok sa blíži pomaly ku koncu. Čo všetko sa vám na bežeckom poli podarilo a čo vás ešte čaká?

„V tomto kalendárnom roku bol môj vrchol maratón v Berlíne, ktorému som podriadil celoročnú prípravu. Všetky ostatné preteky, ktorých som sa zúčastnil, boli vlastne prípravou na spomínaný maratón. Sezónu som začal polmaratónom vo Viedni, ktorý odporúčam pre každého bežca. Počas roka som absolvoval ešte tri fantastické polmaratóny na Slovensku. Môžem byť spokojný, že sa mi podarilo stabilizovať čas okolo 1:30 na každom spomínanom podujatí. Zúčastnil som sa ešte v Košiciach 'severskej desiatky' a nočného behu v historickom centre mesta. Sezónu som ukončil štafetovým behom na Medzinárodnom maratóne mieru na najkrajšom podujatí na Slovenku. V týchto mesiacoch sa chcem zamerať na regeneráciu a prípravu na budúcu sezónu. V pláne mám zlepšiť si 'osobák' na polmaratón na medzinárodnom maratóne v Košiciach.
A, samozrejme, nemôžem zabudnúť poďakovať trénerovi Milošovi Kočtúchovi, bez ktorého rád si ťažko viem predstaviť moje tréningy a napredovanie.“

Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. Moringa a Ginkgo - pomocníci z prírody
  2. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  3. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  4. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  5. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  6. Magazín SME Ženy už v predaji
  7. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  8. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  9. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  10. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 37 804
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 25 912
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 18 722
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 770
  5. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 15 659
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 14 935
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 14 235
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 523
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 182
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 10 915
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Starosta Čertižného vozí dedinčanov na testovanie upraveným autom

Po každej jazde vykoná dezinfekciu ozónom v dĺžke asi 10 minút.

Peter Tričák ukazuje, ako upravili obecné auto.

Keď ráno videli tie rady, zvolili plán B. Košičania sa testujú aj v dedinách

Prišla i sedemročná: Keď všetci môžu, tak tiež chcem.

V rade bolo 20 až 30 ľudí, trvalo to len čosi viac ako hodinu.

Pribudlo 2 573 nakazených. Z východu ich je vyše 900

Štatistiky zaznamenali sedem úmrtí.

Odberné miesto na nový koronavírus.

Harichovčania sa na testovanie objednali cez rezervačný systém obce

Využilo to 900 ľudí. K odberom prichádzajú postupne.

Obecný úrad v Harichovciach, odberné miesto.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Plošné testovanie na Covid-19 v Bratislave.
Ľudia čakajú na plošné testovanie v Bratislave.
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Testovanie nie je hlasovanie, dajte sa otestovať

Je dôležité, aby štát dokázal otestovať všetkých, ktorí chcú byť zodpovední.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME

Kam ísť na test, čo s pozitívnymi a čo bude s netestovanými? (otázky a odpovede)

Certifikát z plošného testovania na Covid-19 je vstupenkou do obchodov.

Pri plošnom testovaní sa využívajú antigénové testy.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop