Korzár logo Korzár Gemer
Nedeľa, 5. júl, 2020 | Meniny má Cyril, MetodKrížovkyKrížovky

Andrej Ružík zvládol Berlínsky maratón

Je to už niekoľko rokov, čo sa stolný tenista Andrej Ružík začal venovať maratónom.

Stretnutie. Andrej Ružík (vľavo) sa v Berlíne stretol aj so Scottom Jurekom, známym svetovým autorom publikácií o behaní, ktorý behá ultramaratóny.Stretnutie. Andrej Ružík (vľavo) sa v Berlíne stretol aj so Scottom Jurekom, známym svetovým autorom publikácií o behaní, ktorý behá ultramaratóny. (Zdroj: archív A. R.)

Má za sebou maratóny vo Florencii i New Yorku. Na konci septembra sa vybral do Berlína.

ROŽŇAVA. Berlínsky maratón sa bežal 28. septembra a A. Ružík dosiahol čas 3:25:17, čím si znova o niečo zlepšil svoje osobné maximum. Položili sme mu pár otázok.

Máte za sebou ďalší maratón. V čom sa ten berlínsky líšil resp. podobal na tie predchádzajúce, ktoré ste odbehli?

„Berlínsky maratón patrí medzi najväčší a najrýchlejší maratón na svete, pri celkovej účasti 40 tis. bežcov z celého sveta. Bezchybná organizácia od prevzatia štartového čísla v piatok až po after party po nedeľňajšom behu. Fantastická divácka kulisa v berlínskych uliciach, ktorá vás povzbudzuje počas celého behu a dodáva vám na konci chýbajúcu energiu. Berlínsky maratón od mojich predchádzajúcich sa líšil tým, že som sa ho nezúčastnil sám zo Slovenska, ale prostredníctvom jednej agentúry. Rád by som sa poďakoval Janke za vynikajúco starostlivosť o nás počas celého pobytu.“

Skryť Vypnúť reklamu

Aké boli plány pred pretekami a ako sa ich podarilo naplniť?

„Nedávam si žiadne ciele pred maratónom. Skutočne jediný cieľ, ktorý si dávam je dobehnúť. Výsledný čas nie je až tak dôležitý. Pre mňa je dôležitejšia celoročná príprava, že sa mi vyhýbali zranenia, že som sa mohol zúčastniť maratónu, kde sa zabehol svetový rekord. Opäť sa posunuli hranice na neuveriteľné hodnoty.“

Bola na tratí aj kríza, alebo to prebiehalo v pohode?

„Na dlhotrvajúce zaťaženie sa musím psychicky dobre pripraviť. Po určitom čase sa dostaví kríza. Nie je spôsobená vždy len tým, že organizmu chýba cukor, alebo sa začínajú objavovať prvé kŕče vo svaloch. Motivácia je najdôležitejší faktor úspechu ako dobehnúť do cieľa. Nedokážem sa sústrediť na nič iné okrem potreby, ako dobehnúť do cieľa. Začínam bojovať s myšlienkou samotného pokračovania. Konfrontujem s otázkami typu: Čo s tým získam? Na čo je to dobré? Vtedy v podstate ide o sebazaprenie a dokázania, že to zvládnem. Určite na každom maratóne sa dostaví kríza, ktorú musím prekonávať. Myslím si, že každým ďalším maratónom ľahšie zvládnem krízu, ale určite sa jej nevyhnem.“

Skryť Vypnúť reklamu

Ako ste spokojný s časom? Bola nejaká hodnota, na ktorú ste chceli zaútočiť?

„Je ťažšie stanoviť si reálny cieľ, ako ho následne splniť. Maratón je disciplína, kde sa určite nedá povedať výsledný čas. Áno, môžem si niečo naplánovať pred pretekmi, ale až počas samotného behu sa ukáže, že ako som pripravený na 'deň D'. Neraz si musíme siahať na dno síl, prekonávať svoje možnosti, zaťať zuby a ísť za svojím cieľom. Myslím si, že v tej chvíli sa nedá plánovať nejaký čas alebo méty. Jediným kritériom je dôjsť do vytúženého cieľa. V podstate to robím pre radosť a nie pre pocit, že sa musím neustále zlepšovať.
Určite som chcel zabehnúť v osobnom rekorde, čo sa mi aj nakoniec podarilo. Zlepšil som si môj čas o viac ako 3:30 min. Výsledný čas bol 3:25:17 na Berlínskom maratóne. K úplnej spokojnosti, aby som sa kvalifikoval na niektoré preteky, ktorých sa chcem zúčastniť, potrebujem zlepšiť môj nový osobák na hranicu 3:10 hod. Neviem, či sa mi to podarí, ale určite spravím pre to všetko. Uvedomujem si, že každé zlepšenie, čo i len o pár sekúnd, stojí množstvo tréningu a odriekania.“

Skryť Vypnúť reklamu

V Košiciach ste v tomto roku odbehli len štafetu vo farbách Geológa. Aké boli tieto preteky?

„Doteraz bolo mojou tradíciou, že každý rok som odbehol polmaratón v Košiciach. Z dôvodu, že týždeň pred tým som absolvoval maratón v Berlíne, som musel vynechať moju naj– obľúbenejšiu disciplínu. Oslovil som spoluhráčov zo stolnotenisového oddielu, či sa nezúčastníme Košického maratónu ako štafeta. Rýchlo sa nám podarilo „vytvoriť štafetu v zložení Gregor Gallo, Peter Fábián s manželkou. V podstate prvýkrát som išiel na preteky s pocitom, že nie je 'dôležitý čas', ale vychutnať si atmosféru. Sledovať bežcov, ako odkrajujú meter po metri so vzdialenosti 42 km a 195 m. Divákov pri trati, ako nás neustále povzbudzujú. Spraviť niečo pre svoje zdravie a stráviť príjemný deň s ľuďmi, ktorý vyznávajú podobné hodnoty. Myslím si, že sa nám to podarilo v plnej miere a všetci sme zabehli podľa predstáv, ktoré sme mali pred štartom.“

Rok sa blíži pomaly ku koncu. Čo všetko sa vám na bežeckom poli podarilo a čo vás ešte čaká?

„V tomto kalendárnom roku bol môj vrchol maratón v Berlíne, ktorému som podriadil celoročnú prípravu. Všetky ostatné preteky, ktorých som sa zúčastnil, boli vlastne prípravou na spomínaný maratón. Sezónu som začal polmaratónom vo Viedni, ktorý odporúčam pre každého bežca. Počas roka som absolvoval ešte tri fantastické polmaratóny na Slovensku. Môžem byť spokojný, že sa mi podarilo stabilizovať čas okolo 1:30 na každom spomínanom podujatí. Zúčastnil som sa ešte v Košiciach 'severskej desiatky' a nočného behu v historickom centre mesta. Sezónu som ukončil štafetovým behom na Medzinárodnom maratóne mieru na najkrajšom podujatí na Slovenku. V týchto mesiacoch sa chcem zamerať na regeneráciu a prípravu na budúcu sezónu. V pláne mám zlepšiť si 'osobák' na polmaratón na medzinárodnom maratóne v Košiciach.
A, samozrejme, nemôžem zabudnúť poďakovať trénerovi Milošovi Kočtúchovi, bez ktorého rád si ťažko viem predstaviť moje tréningy a napredovanie.“

Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  2. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  3. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií
  4. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark?
  5. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách
  6. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom
  7. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší
  8. Najrýchlejší dopravný prostriedok je bicykel
  9. Novým prezidentom FSOK sa stal Miroslav Kot
  10. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave
  1. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  2. Terasa upratovala s Kositom. Čistili Borovicový háj i Pľuvátko
  3. Štart sezóny F1 je za dverami
  4. Predajne Terno a KRAJ znižujú ceny desiatok produktov
  5. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie
  6. Tesco pomôže ľuďom v núdzi ešte viac
  7. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  8. Hrdinovia bez potlesku
  9. Odvezte sa Ľadovým expresom spoznávať juh Slovenského raja
  10. Herec a dabér Pavel Soukup: můj test autokamery Mio MiVue 798
  1. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 20 917
  2. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší 15 245
  3. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 14 650
  4. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom 14 591
  5. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie – vyhnite sa im 10 931
  6. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 10 725
  7. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave 10 234
  8. Leto na Slovensku: Mimoriadny 48-stranový magazín týždenníkov MY 10 042
  9. Južný Cyprus: skvelá dovolenka až do skorej jesene 9 661
  10. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme 8 922
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Z vraňarov sa stávajú patkaňare, hlodavce sú aj v parkoch na Hlavnej

Pribudnú tabuľky so zákazom kŕmenia holubov, má ich to eliminovať.

Park pri fontáne so znameniami sa zapáčil aj potkanom.
Skatepark v centre mesta je po pár rokoch v dezolátnom stave. Prvky sú značne poškodené a areál je málo udržiavaný.
Ilustračná fotografia.

Skúsení cestovatelia radia, kam vyraziť na výlet k susedom

Dominika Jalová a Ján Turčin pripojili aj vlastné skúsenosti.

Historický žeriav v poľskom meste Gdansk.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto
KOMENTÁR EDUARDA ŽITŇANSKÉHO

Začínajú sa daňové tančeky

Úvahy o vyrovnanom rozpočte sa posúvajú do budúcnosti.

Eduard Žitňanský
Sergej Krikaľov v roku 2005 už ako ruský kozmonaut po ďalšom pristátí v Kazachstane.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop