Korzár logo Korzár Gemer
Nedeľa, 12. júl, 2020 | Meniny má NinaKrížovkyKrížovky

Vyháňačom stresu môže byť aj muzikoterapia

Ak bolo 20. storočie obdobím srdcovo-cievnych ochorení, tak 21. storočie bude storočím duševných porúch. Štatistiky ukazujú, že každý piaty človek sa v živote stretáva s aspoň ľahšou formou depresie. Aj také sú informácie od odborníka na zvládanie stresu

Igor Spišiak. Zameriava sa na muzikoterapiu, hudbu určenú na uvoľnenie po psychickej záťaži, a tento bývalý vysokoškolský učiteľ sa špeciálne venuje aj relaxácii učiteľov.Igor Spišiak. Zameriava sa na muzikoterapiu, hudbu určenú na uvoľnenie po psychickej záťaži, a tento bývalý vysokoškolský učiteľ sa špeciálne venuje aj relaxácii učiteľov. (Zdroj: ela)

a relaxáciu Igora Spišiaka. V utorok popoludní v Rožňave ukázal, ako sa dá stres zvládať a ako sa dá relaxovať formou muzikoterapie.

ROŽŇAVA. "Pustite si príjemnú hudbu, prižmúrte oči, pokojne dýchajte, navoďte si pocit príjemného uvoľnenia a tepla, uvedomujte si časti svojho tela a predstavujte si príjemnú situáciu alebo miesto, kde sa cítite bezpečne. Nerobte si nič z toho, ak vám to nejde na prvýkrát, lebo máte hlavu plnú myšlienok. Chce to len tréning."

Týmito vetami upokojoval I. Spišiak v Gemerskej knižnici P. Dobšinského v Rožňave účastníkov akcie, ktorí sa na pár minút pokúšali za jeho asistencie navodiť si pocit uvoľnenia.

Skryť Vypnúť reklamu

Niekto sa uvoľní pri dychovke

Ale nie každý vie programovo "vypnúť" ako na povel. "Keby mne niekto povedal, že mám zavrieť oči a predstavovať si niečo len preto, že to práve musím, tak by ma pri tónoch takej pokojnej hudby aj porazilo. Nech mi pustia riadnu rockovú a to mi bude vyhovovať," znel jeden z názorov účastníčky.

Spišiak hovorí, že je pár percent ľudí, ktorí reagujú na pokojný súzvuk tónov takto. A nič zlé na tom nie je. "Každému vyhovuje iná hudba. Niekto sa výborne uvoľní pri dychovke. Hlavné je, aby sa vyčistila myseľ, aby sa telo zbavilo stresových hormónov. Stres ako taký nie je zlý, lebo telo aktivizuje. Ale ak po ňom nepríde úľava, ak sa telo stresových hormónov nezbaví, ak nespálime adrenalín, tak po niekoľkých mesiacoch nadmernej únavy príde na rad syndróm vyhorenia, depresie aj psychosomatické ochorenia. Najohrozenejšími skupinami sú ľudia, ktorí pracujú s ľuďmi. Učitelia, zdravotnícky personál, manažéri či živnostníci."

Skryť Vypnúť reklamu

Bolehlav aj prostriedok na spanie

Okrem fyzickej aktivity je prostriedkom na zbavenie sa stresových hormónov aj muzikoterapia. V repertoári relaxačnej hudby I. Spišiaka nie je len šumenie mora či hučanie lesného potôčika. K hudbe, ktorá sa dá nazvať uvoľňujúcou, patria napríklad aj známi interpreti ako Enya, Vangelis, Mike Oldfield, Sarah Brightman, Bocelli, etno hudba či Verdiho opera Nabucco so židovským zborom. Každému podľa gusta.

A táto pestrosť sa odrazila aj po praktických ukážkach muzikoterapie v Gemerskej knižnici. Niektoré účastníčky, pretože medzi nimi bol len jeden chlap, takmer zaspali. Iné rozbolela hlava. "Ja sa uvoľniť neviem, a keď počujem tú hudbu, tak ma nenapadne žiadna pozitívna, len negatívna myšlienka. Pritom mám rada hudbu," zverila sa začudovane jedna zo žien. "Ja to poznám, chce to naozaj len tréning," radila jej ďalšia.

Skryť Vypnúť reklamu

Dvadsať minút denne

Igor Spišiak potvrdzuje, že rôzne formy relaxácie môžu vyvolať nielen spánok, ale aj pocity hladu. No relaxácia sa podľa neho používa aj pri odtučňovacích kúrach. Podstata tkvie v tom, že človek stres nezajedá, pretože sa ho vie včas zbaviť. Relaxácia je vhodná aj pre tých, ktorí majú tendenciu kompenzovať stres nadmerným fajčením či pitím alkoholu. "To sú úniky, ale problémy sa tým nevyriešia," upozorňuje I. Spišiak.

Ako často by sme mali počúvať hudbu a navodzovať si pocity uvoľnenia? "Malo by to byť súčasťou každého dňa. Aspoň 20 minút by sme mali venovať len sebe. Ale nechcem tvrdiť, že relaxácia vyrieši všetko. Lebo nie vždy je za duševnou bolesťou len psychické vypätie zo stresu."




Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slovenskí študenti rozumejú financiám čoraz lepšie
  2. Turistický sprievodca: Cestujeme na obľúbenú Malorku
  3. Neriskujte zahraničie. Spoznajte neobjavené krásy Slovenska
  4. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky
  5. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME
  6. Ázii dali košom. Tieto bicykle sa celé vyrábajú na Slovensku
  7. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  8. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  9. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark?
  10. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách
  1. Viete, ako vzniká kvalitná šálka espressa?
  2. Turistický sprievodca: Cestujeme na obľúbenú Malorku
  3. Slovenskí študenti rozumejú financiám čoraz lepšie
  4. Rozdávajú sa dotácie na tepelné čerpadlá. Využite to, kým sa dá
  5. Neriskujte zahraničie. Spoznajte neobjavené krásy Slovenska
  6. Keď sa inšpiráciou stane samotné víno
  7. Nezávislý test autokamer TESTADO dal vysoké hodnocení 9.1! Komu?
  8. O2 poľudštilo svoju zákaznícku linku
  9. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky
  10. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME
  1. Ázii dali košom. Tieto bicykle sa celé vyrábajú na Slovensku 48 844
  2. Neriskujte zahraničie. Spoznajte neobjavené krásy Slovenska 14 334
  3. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 14 259
  4. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 13 161
  5. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 12 676
  6. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 12 513
  7. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší 10 853
  8. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom 10 465
  9. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky 9 563
  10. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave 9 529
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Za týmito dverami sa rozhodovalo o zotrvaní starostky vo funkcii.

Najviac prípadov s Covid-19 pribudlo na východe

V laboratóriách v sobotu vyhodnotili 960 testov.

Ilustračné.

V obrazoch: Letná sezóna na Šírave je v plnom prúde

K dispozícii sú ubytovacie i stravovacie zariadenia aj vodné športové atrakcie.

Pláže sa už zapĺňajú. Stredisko Medvedia hora.
Ilustračné foto
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Nemeckí obyvatelia Smolníckej Huty. Nemci na Slovensko priniesli rozvoj remesiel, najmä baníctva.
Ilustračné foto
Ilustračné foto
AUTORSKÁ STRANA MICHALA HAVRANA

Vraj ideme rúcať pyramídy (píše Michal Havran)

Ľudia sú si rovní a každý, kto tvrdí opak má našliapnuté do pekla.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop