Korzár logo Korzár Gemer
Nedeľa, 24. január, 2021 | Meniny má TimotejKrížovkyKrížovky

Vyháňačom stresu môže byť aj muzikoterapia

Ak bolo 20. storočie obdobím srdcovo-cievnych ochorení, tak 21. storočie bude storočím duševných porúch. Štatistiky ukazujú, že každý piaty človek sa v živote stretáva s aspoň ľahšou formou depresie. Aj také sú informácie od odborníka na zvládanie stresu

Igor Spišiak. Zameriava sa na muzikoterapiu, hudbu určenú na uvoľnenie po psychickej záťaži, a tento bývalý vysokoškolský učiteľ sa špeciálne venuje aj relaxácii učiteľov.Igor Spišiak. Zameriava sa na muzikoterapiu, hudbu určenú na uvoľnenie po psychickej záťaži, a tento bývalý vysokoškolský učiteľ sa špeciálne venuje aj relaxácii učiteľov. (Zdroj: ela)

a relaxáciu Igora Spišiaka. V utorok popoludní v Rožňave ukázal, ako sa dá stres zvládať a ako sa dá relaxovať formou muzikoterapie.

ROŽŇAVA. "Pustite si príjemnú hudbu, prižmúrte oči, pokojne dýchajte, navoďte si pocit príjemného uvoľnenia a tepla, uvedomujte si časti svojho tela a predstavujte si príjemnú situáciu alebo miesto, kde sa cítite bezpečne. Nerobte si nič z toho, ak vám to nejde na prvýkrát, lebo máte hlavu plnú myšlienok. Chce to len tréning."

Týmito vetami upokojoval I. Spišiak v Gemerskej knižnici P. Dobšinského v Rožňave účastníkov akcie, ktorí sa na pár minút pokúšali za jeho asistencie navodiť si pocit uvoľnenia.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Niekto sa uvoľní pri dychovke

Ale nie každý vie programovo "vypnúť" ako na povel. "Keby mne niekto povedal, že mám zavrieť oči a predstavovať si niečo len preto, že to práve musím, tak by ma pri tónoch takej pokojnej hudby aj porazilo. Nech mi pustia riadnu rockovú a to mi bude vyhovovať," znel jeden z názorov účastníčky.

Spišiak hovorí, že je pár percent ľudí, ktorí reagujú na pokojný súzvuk tónov takto. A nič zlé na tom nie je. "Každému vyhovuje iná hudba. Niekto sa výborne uvoľní pri dychovke. Hlavné je, aby sa vyčistila myseľ, aby sa telo zbavilo stresových hormónov. Stres ako taký nie je zlý, lebo telo aktivizuje. Ale ak po ňom nepríde úľava, ak sa telo stresových hormónov nezbaví, ak nespálime adrenalín, tak po niekoľkých mesiacoch nadmernej únavy príde na rad syndróm vyhorenia, depresie aj psychosomatické ochorenia. Najohrozenejšími skupinami sú ľudia, ktorí pracujú s ľuďmi. Učitelia, zdravotnícky personál, manažéri či živnostníci."

Skryť Vypnúť reklamu

Bolehlav aj prostriedok na spanie

Okrem fyzickej aktivity je prostriedkom na zbavenie sa stresových hormónov aj muzikoterapia. V repertoári relaxačnej hudby I. Spišiaka nie je len šumenie mora či hučanie lesného potôčika. K hudbe, ktorá sa dá nazvať uvoľňujúcou, patria napríklad aj známi interpreti ako Enya, Vangelis, Mike Oldfield, Sarah Brightman, Bocelli, etno hudba či Verdiho opera Nabucco so židovským zborom. Každému podľa gusta.

A táto pestrosť sa odrazila aj po praktických ukážkach muzikoterapie v Gemerskej knižnici. Niektoré účastníčky, pretože medzi nimi bol len jeden chlap, takmer zaspali. Iné rozbolela hlava. "Ja sa uvoľniť neviem, a keď počujem tú hudbu, tak ma nenapadne žiadna pozitívna, len negatívna myšlienka. Pritom mám rada hudbu," zverila sa začudovane jedna zo žien. "Ja to poznám, chce to naozaj len tréning," radila jej ďalšia.

Skryť Vypnúť reklamu

Dvadsať minút denne

Igor Spišiak potvrdzuje, že rôzne formy relaxácie môžu vyvolať nielen spánok, ale aj pocity hladu. No relaxácia sa podľa neho používa aj pri odtučňovacích kúrach. Podstata tkvie v tom, že človek stres nezajedá, pretože sa ho vie včas zbaviť. Relaxácia je vhodná aj pre tých, ktorí majú tendenciu kompenzovať stres nadmerným fajčením či pitím alkoholu. "To sú úniky, ale problémy sa tým nevyriešia," upozorňuje I. Spišiak.

Ako často by sme mali počúvať hudbu a navodzovať si pocity uvoľnenia? "Malo by to byť súčasťou každého dňa. Aspoň 20 minút by sme mali venovať len sebe. Ale nechcem tvrdiť, že relaxácia vyrieši všetko. Lebo nie vždy je za duševnou bolesťou len psychické vypätie zo stresu."




Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 39 586
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 37 760
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 10 528
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 361
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 045
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 002
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 264
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 988
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 783
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 681
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Plocha v areáli bytového podniku, ktorá by mala slúžiť ako parkovisko pre vraky.

Bude v areáli bytového podniku.

7 h
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Rázcestie v obci Martinová.

Maďarov na severe nechcú a Rómov nikde nechcú, opisujú ľudia z Martinovej.

22. jan

O klíme si kladieme falošné otázky.

22. jan
Nemocnice v Londýne sú pod tlakom.

Nový kmeň môže byť smrteľnejší.

14 h
Policajti blokujú demonštrantov počas protestu proti väzneniu ruského opozičného lídra Alexeja Navaľného v Jekaterinburgu.

Rusi demonštrovali proti Putinovmu režimu.

11 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop