Korzár logo Korzár Gemer
Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Vyháňačom stresu môže byť aj muzikoterapia

Ak bolo 20. storočie obdobím srdcovo-cievnych ochorení, tak 21. storočie bude storočím duševných porúch. Štatistiky ukazujú, že každý piaty človek sa v živote stretáva s aspoň ľahšou formou depresie. Aj také sú informácie od odborníka na zvládanie stresu

Igor Spišiak. Zameriava sa na muzikoterapiu, hudbu určenú na uvoľnenie po psychickej záťaži, a tento bývalý vysokoškolský učiteľ sa špeciálne venuje aj relaxácii učiteľov.Igor Spišiak. Zameriava sa na muzikoterapiu, hudbu určenú na uvoľnenie po psychickej záťaži, a tento bývalý vysokoškolský učiteľ sa špeciálne venuje aj relaxácii učiteľov. (Zdroj: ela)

a relaxáciu Igora Spišiaka. V utorok popoludní v Rožňave ukázal, ako sa dá stres zvládať a ako sa dá relaxovať formou muzikoterapie.

ROŽŇAVA. "Pustite si príjemnú hudbu, prižmúrte oči, pokojne dýchajte, navoďte si pocit príjemného uvoľnenia a tepla, uvedomujte si časti svojho tela a predstavujte si príjemnú situáciu alebo miesto, kde sa cítite bezpečne. Nerobte si nič z toho, ak vám to nejde na prvýkrát, lebo máte hlavu plnú myšlienok. Chce to len tréning."

Týmito vetami upokojoval I. Spišiak v Gemerskej knižnici P. Dobšinského v Rožňave účastníkov akcie, ktorí sa na pár minút pokúšali za jeho asistencie navodiť si pocit uvoľnenia.

Skryť Vypnúť reklamu

Niekto sa uvoľní pri dychovke

Ale nie každý vie programovo "vypnúť" ako na povel. "Keby mne niekto povedal, že mám zavrieť oči a predstavovať si niečo len preto, že to práve musím, tak by ma pri tónoch takej pokojnej hudby aj porazilo. Nech mi pustia riadnu rockovú a to mi bude vyhovovať," znel jeden z názorov účastníčky.

Spišiak hovorí, že je pár percent ľudí, ktorí reagujú na pokojný súzvuk tónov takto. A nič zlé na tom nie je. "Každému vyhovuje iná hudba. Niekto sa výborne uvoľní pri dychovke. Hlavné je, aby sa vyčistila myseľ, aby sa telo zbavilo stresových hormónov. Stres ako taký nie je zlý, lebo telo aktivizuje. Ale ak po ňom nepríde úľava, ak sa telo stresových hormónov nezbaví, ak nespálime adrenalín, tak po niekoľkých mesiacoch nadmernej únavy príde na rad syndróm vyhorenia, depresie aj psychosomatické ochorenia. Najohrozenejšími skupinami sú ľudia, ktorí pracujú s ľuďmi. Učitelia, zdravotnícky personál, manažéri či živnostníci."

Skryť Vypnúť reklamu

Bolehlav aj prostriedok na spanie

Okrem fyzickej aktivity je prostriedkom na zbavenie sa stresových hormónov aj muzikoterapia. V repertoári relaxačnej hudby I. Spišiaka nie je len šumenie mora či hučanie lesného potôčika. K hudbe, ktorá sa dá nazvať uvoľňujúcou, patria napríklad aj známi interpreti ako Enya, Vangelis, Mike Oldfield, Sarah Brightman, Bocelli, etno hudba či Verdiho opera Nabucco so židovským zborom. Každému podľa gusta.

A táto pestrosť sa odrazila aj po praktických ukážkach muzikoterapie v Gemerskej knižnici. Niektoré účastníčky, pretože medzi nimi bol len jeden chlap, takmer zaspali. Iné rozbolela hlava. "Ja sa uvoľniť neviem, a keď počujem tú hudbu, tak ma nenapadne žiadna pozitívna, len negatívna myšlienka. Pritom mám rada hudbu," zverila sa začudovane jedna zo žien. "Ja to poznám, chce to naozaj len tréning," radila jej ďalšia.

Skryť Vypnúť reklamu

Dvadsať minút denne

Igor Spišiak potvrdzuje, že rôzne formy relaxácie môžu vyvolať nielen spánok, ale aj pocity hladu. No relaxácia sa podľa neho používa aj pri odtučňovacích kúrach. Podstata tkvie v tom, že človek stres nezajedá, pretože sa ho vie včas zbaviť. Relaxácia je vhodná aj pre tých, ktorí majú tendenciu kompenzovať stres nadmerným fajčením či pitím alkoholu. "To sú úniky, ale problémy sa tým nevyriešia," upozorňuje I. Spišiak.

Ako často by sme mali počúvať hudbu a navodzovať si pocity uvoľnenia? "Malo by to byť súčasťou každého dňa. Aspoň 20 minút by sme mali venovať len sebe. Ale nechcem tvrdiť, že relaxácia vyrieši všetko. Lebo nie vždy je za duševnou bolesťou len psychické vypätie zo stresu."




Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  3. Vitajte v postapokalyptickom svete
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  1. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  2. Vitajte v postapokalyptickom svete
  3. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. Päť chýb pri zateplení strechy
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  9. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  10. Bezbariérové vozidlo
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 29 865
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 15 837
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 14 797
  4. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 570
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 674
  6. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 11 464
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 584
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 536
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 364
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 135
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Mechanizmy sú už pripravené.

V krajine pribudlo rekordných 2 202 nakazených, 674 je z východu

Vyšetrených bolo takmer štrnásťtisíc testov.

Z tenisového centra v Košiciach škrtli halu, ušetria 15 miliónov

Poslanci odobrili memorandum so zväzom s podmienkami.

Z Národného tenisového centra bude po škrtoch Národné tréningové centrum.
Zasadnutie bezpečnostnej rady okresu.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus: Slovensko má denné maximum nakazených, v hre je lockdown (minúta po minúte)

Nakazených koronavírusom na Slovensku je 25 100 osôb. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 98 obetí.

Na snímke minister obrany SR Jaroslav Naď (OĽaNO) počas brífingu s novinármi po skončení 45. schôdze vlády SR 21. októbra 2020 v Bratislave.

Čo musíte vedieť o celoplošnom testovaní? Ministerstvo zverejnilo postup

Testovanie na koronavírus sa uskutoční počas troch víkendov.

Testovanie ľudí pred nemocnicou na Kramároch.
Stĺpček Osmelené

Odporný boj o maternice sa nekončí. Dáme si polročnú pauzu a začneme odznova

Záborská avizuje, že sa nevzdáva.

Soňa Jánošová
Peter Sagan na Giro d'Italia 2020.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop