Korzár logo Korzár Gemer
Sobota, 16. január, 2021 | Meniny má KristínaKrížovkyKrížovky

Z vašich listov

Na desatoro stravníka si zvykajte postupneNepriaznivý zdravotný stav slovenskej populácie a nesprávna skladba našej výživy viedla k prijatiu

Na desatoro stravníka si zvykajte postupne

Nepriaznivý zdravotný stav slovenskej populácie a nesprávna skladba našej výživy viedla k prijatiu dokumentov, ktoré by mali prispieť k zlepšeniu zdravotného stavu obyvateľstva.

Zdravá výživa pre zdravé srdce je program označovania potravín vhodných pre prevenciu kardiovaskulárnych chorôb. Výrobok zaradený do programu bude označený logom "výživa pre srdce", ktoré vám pomôže v obchode nájsť potraviny prospešné z hľadiska zdravej výživy. Každá potravina musí mať na obale informácie o zložení.

Skryť Vypnúť reklamu

Desatoro pre stravníkov:

1.stravujte sa 5-krát denne

2.na raňajky skonzumujte až jednu štvrtinu z kalorického príjmu

3.viackrát denne konzumujte obilninové výrobky (tmavý druh chleba a pečiva, ovsené vločky, kukuričné lupienky, cestoviny pripravené bez vaječného žĺtka)

4.denne konzumujte ovocie a zeleninu v množstve približne 0,5-kilogramov v surovom, prípadne zmrazenom stave

5.denne jedzte 2 až 4 porcie mliečnych výrobkov

6.uprednostnite ryby a hydinu bez kože. Znížte spotrebu klobás, párkov a mäsových konzerv

7.vyhýbajte sa jedlám a nápojom s vysokým obsahom soli

8.pri tepelnej úprave potravín uprednostnite varenie v pare, dusenie a grilovanie, nevhodné je vysmážanie, fritovanie a prepaľovanie tukov

9.dodržiavajte pitný režim z nápojov sú najhodnejšie voda, čaj, minerálne vody s nízkym obsahom sodíka a ovocné ťavy

Skryť Vypnúť reklamu

10. tieto pravidlá nemusíte dodržiavať vždy a všade, zhrešiť je predsa ľudské. Ide však o mieru ich dodržiavania, ktorá by mala vysoko prevažovať nad prehreškami. Zmeny v stravovaní zavádzajte postupne, stravovacie návyky v rodinách sa tvorili po celé generácie a len trpezlivosťou ich dokážete zmeniť.

MUDr. Veronika Kleinová, Štátny zdravotný ústav v Rožňave

Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  2. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  10. Slovaktual umožní všetkým zamestnancom bezplatné testovanie
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 20 130
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 017
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 10 433
  4. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 8 043
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 997
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 7 287
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 618
  8. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 6 554
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 551
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 410
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Dávid Demečko.

Vošiel do dráhy rušňu, zraneniam podľahol

K tragédii došlo na košickej stanici, zomrel muž z okresu Poprad.

Miesto tragickej udalosti.

Veterinár napísal Krajčímu. Nechápe, prečo nemôže testovať

Stretol sa aj s prípadom, že tyčinky do nosa ľuďom vkladal masér.

Veterinár najprv Ag testy vyhodnocoval, potom už nemohol.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus: Matovič trvá na tom, že plošné testovanie je efektívne (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 222-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 417 obetí. V okrese Nitra platí sprísnený lockdown.

Premiér Igor Matovič.
Petra Vlhová počas 1. kola obrovského slalomu v stredisku Kranjska Gora.

Chôdza ako terapia aj šport. Ako ňou chudnúť aj meditovať?

Prečo je pre nás chôdza taká dôležitá?

Vizualizácia projektu Bytový dom Hradská.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop