Korzár logo Korzár Gemer
Piatok, 7. máj, 2021 | Meniny má MonikaKrížovkyKrížovky

Z vašich listov

Na desatoro stravníka si zvykajte postupneNepriaznivý zdravotný stav slovenskej populácie a nesprávna skladba našej výživy viedla k prijatiu

Na desatoro stravníka si zvykajte postupne

Nepriaznivý zdravotný stav slovenskej populácie a nesprávna skladba našej výživy viedla k prijatiu dokumentov, ktoré by mali prispieť k zlepšeniu zdravotného stavu obyvateľstva.

Zdravá výživa pre zdravé srdce je program označovania potravín vhodných pre prevenciu kardiovaskulárnych chorôb. Výrobok zaradený do programu bude označený logom "výživa pre srdce", ktoré vám pomôže v obchode nájsť potraviny prospešné z hľadiska zdravej výživy. Každá potravina musí mať na obale informácie o zložení.

Skryť Vypnúť reklamu

Desatoro pre stravníkov:

1.stravujte sa 5-krát denne

2.na raňajky skonzumujte až jednu štvrtinu z kalorického príjmu

3.viackrát denne konzumujte obilninové výrobky (tmavý druh chleba a pečiva, ovsené vločky, kukuričné lupienky, cestoviny pripravené bez vaječného žĺtka)

4.denne konzumujte ovocie a zeleninu v množstve približne 0,5-kilogramov v surovom, prípadne zmrazenom stave

5.denne jedzte 2 až 4 porcie mliečnych výrobkov

6.uprednostnite ryby a hydinu bez kože. Znížte spotrebu klobás, párkov a mäsových konzerv

7.vyhýbajte sa jedlám a nápojom s vysokým obsahom soli

8.pri tepelnej úprave potravín uprednostnite varenie v pare, dusenie a grilovanie, nevhodné je vysmážanie, fritovanie a prepaľovanie tukov

9.dodržiavajte pitný režim z nápojov sú najhodnejšie voda, čaj, minerálne vody s nízkym obsahom sodíka a ovocné ťavy

Skryť Vypnúť reklamu

10. tieto pravidlá nemusíte dodržiavať vždy a všade, zhrešiť je predsa ľudské. Ide však o mieru ich dodržiavania, ktorá by mala vysoko prevažovať nad prehreškami. Zmeny v stravovaní zavádzajte postupne, stravovacie návyky v rodinách sa tvorili po celé generácie a len trpezlivosťou ich dokážete zmeniť.

MUDr. Veronika Kleinová, Štátny zdravotný ústav v Rožňave

Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tatra banka ako prvá banka na Slovensku vydala zelené dlhopisy
  2. Príbehy investorov: Na čo si dávať pozor?
  3. Najkrajší darček? Nielen maminy poteší večer plný dobrej hudby
  4. SME.sk prináša nové Prémiové predplatné
  5. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú?
  6. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe
  7. Televízory budúcnosti: Keď sa skĺbi umenie so sci-fi
  8. SME Elektromobilita: Ako nabíjať? Aký majú dojazd?
  9. O pro-agingu so Soňou Müllerovou, Deň matiek a ekošpeciál
  10. Máte 30 a začínate investovať? Týchto 6 vecí potrebujete vedieť
  1. Najkrajší darček? Nielen maminy poteší večer plný dobrej hudby
  2. SME.sk prináša nové Prémiové predplatné
  3. Televízory budúcnosti: Keď sa skĺbi umenie so sci-fi
  4. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú?
  5. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe
  6. Tatra banka ako prvá banka na Slovensku vydala zelené dlhopisy
  7. SME Elektromobilita: Ako nabíjať? Aký majú dojazd?
  8. O pro-agingu so Soňou Müllerovou, Deň matiek a ekošpeciál
  9. Ako zabezpečiť vhodné podmienky na dôstojnú prácu?
  10. Moderná drevostavba s vlastným rukopisom
  1. Zaočkovaní dostávajú pivo zdarma alebo 350 eur 58 034
  2. Ste finančný guru? Otestujte sa a investujte s mobilom 18 654
  3. Deti sa počas pandémie vrátili dozadu, hovorí pedagogička 15 036
  4. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú? 12 970
  5. Máte 30 a začínate investovať? Týchto 6 vecí potrebujete vedieť 8 228
  6. Zaujímavé príležitosti po kríze. Analytici radia, kam investovať 7 830
  7. Minerálky pod lupou. Kedy nám škodia a kedy prospievajú? 7 820
  8. Čo ľuďom chýba počas práce z domu najviac? Káva to nie je 7 394
  9. Investuje od dvanástich. Najväčší rast dosiahol o 1 600 percent 7 101
  10. Tipy od delegátky: Egypt má veľa turistami neobjavených miest 6 827
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

A ako sa predraží prenájom či predaj bytu? Pozrite si prepočty.

13 h
Minister zdravotníctva SR Vladimír Lengvarský (nominant OĽaNO) počas 8. rokovania vlády SR.

PCR testy na Slovensku odhalili 384-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 11 886 obetí.

4 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop