Korzár logo Korzár Gemer
Utorok, 30. november, 2021 | Meniny má Ondrej, AndrejKrížovkyKrížovky

Z vašich listov

Na desatoro stravníka si zvykajte postupneNepriaznivý zdravotný stav slovenskej populácie a nesprávna skladba našej výživy viedla k prijatiu

Na desatoro stravníka si zvykajte postupne

Nepriaznivý zdravotný stav slovenskej populácie a nesprávna skladba našej výživy viedla k prijatiu dokumentov, ktoré by mali prispieť k zlepšeniu zdravotného stavu obyvateľstva.

Zdravá výživa pre zdravé srdce je program označovania potravín vhodných pre prevenciu kardiovaskulárnych chorôb. Výrobok zaradený do programu bude označený logom "výživa pre srdce", ktoré vám pomôže v obchode nájsť potraviny prospešné z hľadiska zdravej výživy. Každá potravina musí mať na obale informácie o zložení.

Skryť Vypnúť reklamu

Desatoro pre stravníkov:

1.stravujte sa 5-krát denne

2.na raňajky skonzumujte až jednu štvrtinu z kalorického príjmu

3.viackrát denne konzumujte obilninové výrobky (tmavý druh chleba a pečiva, ovsené vločky, kukuričné lupienky, cestoviny pripravené bez vaječného žĺtka)

4.denne konzumujte ovocie a zeleninu v množstve približne 0,5-kilogramov v surovom, prípadne zmrazenom stave

5.denne jedzte 2 až 4 porcie mliečnych výrobkov

6.uprednostnite ryby a hydinu bez kože. Znížte spotrebu klobás, párkov a mäsových konzerv

7.vyhýbajte sa jedlám a nápojom s vysokým obsahom soli

8.pri tepelnej úprave potravín uprednostnite varenie v pare, dusenie a grilovanie, nevhodné je vysmážanie, fritovanie a prepaľovanie tukov

9.dodržiavajte pitný režim z nápojov sú najhodnejšie voda, čaj, minerálne vody s nízkym obsahom sodíka a ovocné ťavy

Skryť Vypnúť reklamu

10. tieto pravidlá nemusíte dodržiavať vždy a všade, zhrešiť je predsa ľudské. Ide však o mieru ich dodržiavania, ktorá by mala vysoko prevažovať nad prehreškami. Zmeny v stravovaní zavádzajte postupne, stravovacie návyky v rodinách sa tvorili po celé generácie a len trpezlivosťou ich dokážete zmeniť.

MUDr. Veronika Kleinová, Štátny zdravotný ústav v Rožňave

Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vianočné nákupy bez stresu? Pozrite sa, či na to idete správne
  2. Zaujímavé štúdium, skvelá práca aj plat. Vieš, kam ísť
  3. Chcete vedieť, kto fotí influencerky, celebrity a hviezdy?
  4. Pomáhajú firmám zarábať viac. Polepšili si aj živnostníci
  5. BLoKK v Bratislave je pred dokončením, ponúka posledné apartmány
  6. Výhody najväčšej obchodnej siete objavuje aj verejný sektor
  7. Krízové balíčky pre ohrozené domácnosti
  8. Spoznajte protizápalové účinky Kypriny úzkolistej spod Tatier
  9. Študuj, čo ťa baví na Trenčianskej univerzite!
  10. inFEEnity posilní Samuel Oriňák
  1. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  2. dm a jej zákazníci podporili vznik 15 vzdelávacích centier
  3. Anketu Elektromobil roka 2021 ovládla ŠKODA
  4. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  5. Zmeny v systéme revíznych postupov
  6. Compliance – kto by mal byť zodpovedný?
  7. Tabaková mládež. Čo s ňou?
  8. Krízové balíčky pre ohrozené domácnosti
  9. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes?
  10. Spoznajte protizápalové účinky Kypriny úzkolistej spod Tatier
  1. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 29 486
  2. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť 15 059
  3. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 11 810
  4. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom? 7 542
  5. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 6 365
  6. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes? 4 742
  7. Strava ani spánok nie sú dôležité, ak pri tom dýchame zlý vzduch 4 111
  8. Karnozín – účinná látka s obrovským potenciálom 3 108
  9. Volkswagen predstavuje ďalší elektrický model 2 705
  10. Rekonštruujete? Pozor na romantické predstavy o vykurovaní 2 404

Blogy SME

  1. Martina Paulenová: Na čo frflú rodičia na materskej dovolenke?
  2. Andy Nosko: Dysfunkcia mozgu Igora Matoviča ako časovaná bomba
  3. Jano Richter: § 'Všeobecné ohrozenie' versus Robert F. a antivaxeri
  4. Marek Mačuha: Povinná vakcinácia revisited
  5. Julius Kravjar: ANTIPLAG systémy: Turnitin sa stáva vysoko dominantným hráčom na trhu
  6. Marián Lukáč: Blog č. 57- Vzdelávanie, školstvo a zelené investície
  7. Jana Hanuliaková: Pol milióna ľudí na Slovensku bez pitnej vody z verejného vodovodu.
  8. Štefan Vidlár: Dilemno dúchotcu
  1. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 11 185
  2. Jozef Sitko: Pani prezidentka, jej priateľ a jej exporadca Leško 7 804
  3. Monika Nagyova: Poďte bližšie, staré dievky nehryzú. 7 075
  4. Věra Tepličková: Ako chutí moc alebo Ak budeme dobrí, dostaneme limetku 4 942
  5. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529? 4 861
  6. Tereza Krajčová: Anglický denník: 18. Najväčší strašiak návratu zo zahraničia? Slovenská mentalita 4 301
  7. Pavel Macko: Špinavý útok voči mojej rodine trvá už šesť rokov! 4 018
  8. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku 3 805
  1. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  2. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  3. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  4. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  5. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  6. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  7. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
  8. Katarína Pázmányová: Zabúdate? Možno by ste mali navštíviť odborníka
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj.

K prevratu by malo podľa Zelenského dôjsť z prvého na druhého decembra.


23 h
Lieky proti covidu od spoločnosti Merck.

Porovnali sme ich v štyroch kategóriách.


28. nov
Novej republike prišiel zablahoželať aj princ Charles.

Barbados získal nezávislosť v roku 1966, od utorka je republikou.


3 h
Mariana Čengel-Solčanská.

Jazyk má strategický význam, obsahuje identitu národa. Môže zaniknúť ľahšie, než by sme predpokladali.


Mariana Čengel Solčanská 28. nov

Blogy SME

  1. Martina Paulenová: Na čo frflú rodičia na materskej dovolenke?
  2. Andy Nosko: Dysfunkcia mozgu Igora Matoviča ako časovaná bomba
  3. Jano Richter: § 'Všeobecné ohrozenie' versus Robert F. a antivaxeri
  4. Marek Mačuha: Povinná vakcinácia revisited
  5. Julius Kravjar: ANTIPLAG systémy: Turnitin sa stáva vysoko dominantným hráčom na trhu
  6. Marián Lukáč: Blog č. 57- Vzdelávanie, školstvo a zelené investície
  7. Jana Hanuliaková: Pol milióna ľudí na Slovensku bez pitnej vody z verejného vodovodu.
  8. Štefan Vidlár: Dilemno dúchotcu
  1. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 11 185
  2. Jozef Sitko: Pani prezidentka, jej priateľ a jej exporadca Leško 7 804
  3. Monika Nagyova: Poďte bližšie, staré dievky nehryzú. 7 075
  4. Věra Tepličková: Ako chutí moc alebo Ak budeme dobrí, dostaneme limetku 4 942
  5. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529? 4 861
  6. Tereza Krajčová: Anglický denník: 18. Najväčší strašiak návratu zo zahraničia? Slovenská mentalita 4 301
  7. Pavel Macko: Špinavý útok voči mojej rodine trvá už šesť rokov! 4 018
  8. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku 3 805
  1. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  2. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  3. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  4. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  5. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  6. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  7. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
  8. Katarína Pázmányová: Zabúdate? Možno by ste mali navštíviť odborníka

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop