Korzár logo Korzár Gemer
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Z vašich listov

Na desatoro stravníka si zvykajte postupneNepriaznivý zdravotný stav slovenskej populácie a nesprávna skladba našej výživy viedla k prijatiu

Na desatoro stravníka si zvykajte postupne

Nepriaznivý zdravotný stav slovenskej populácie a nesprávna skladba našej výživy viedla k prijatiu dokumentov, ktoré by mali prispieť k zlepšeniu zdravotného stavu obyvateľstva.

Zdravá výživa pre zdravé srdce je program označovania potravín vhodných pre prevenciu kardiovaskulárnych chorôb. Výrobok zaradený do programu bude označený logom "výživa pre srdce", ktoré vám pomôže v obchode nájsť potraviny prospešné z hľadiska zdravej výživy. Každá potravina musí mať na obale informácie o zložení.

Skryť Vypnúť reklamu

Desatoro pre stravníkov:

1.stravujte sa 5-krát denne

2.na raňajky skonzumujte až jednu štvrtinu z kalorického príjmu

3.viackrát denne konzumujte obilninové výrobky (tmavý druh chleba a pečiva, ovsené vločky, kukuričné lupienky, cestoviny pripravené bez vaječného žĺtka)

4.denne konzumujte ovocie a zeleninu v množstve približne 0,5-kilogramov v surovom, prípadne zmrazenom stave

5.denne jedzte 2 až 4 porcie mliečnych výrobkov

6.uprednostnite ryby a hydinu bez kože. Znížte spotrebu klobás, párkov a mäsových konzerv

7.vyhýbajte sa jedlám a nápojom s vysokým obsahom soli

8.pri tepelnej úprave potravín uprednostnite varenie v pare, dusenie a grilovanie, nevhodné je vysmážanie, fritovanie a prepaľovanie tukov

9.dodržiavajte pitný režim z nápojov sú najhodnejšie voda, čaj, minerálne vody s nízkym obsahom sodíka a ovocné ťavy

Skryť Vypnúť reklamu

10. tieto pravidlá nemusíte dodržiavať vždy a všade, zhrešiť je predsa ľudské. Ide však o mieru ich dodržiavania, ktorá by mala vysoko prevažovať nad prehreškami. Zmeny v stravovaní zavádzajte postupne, stravovacie návyky v rodinách sa tvorili po celé generácie a len trpezlivosťou ich dokážete zmeniť.

MUDr. Veronika Kleinová, Štátny zdravotný ústav v Rožňave

Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. Päť chýb pri zateplení strechy
  5. Vitajte v postapokalyptickom svete
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  2. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. Úprava osobného motorového vozidla
  6. Important information for Brazilians living in Slovakia
  7. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  8. Vitajte v postapokalyptickom svete
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 23 786
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 060
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 856
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 536
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 850
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 768
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 479
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 378
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 165
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 151
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Pribudlo ďalších 17 úmrtí, z toho 11 v prešovskej nemocnici

Jedna pacientka skonala aj v Košiciach, ďalšia v Bardejove.

Fakultná nemocnica s poliklinikou Jána Adama Reimana Prešov - oddelenie infektológie.
Pri vstupe do budovy košických súdov musí každý prejsť dôkladnou kontrolou.

Štátnych úradníkov na košický magistrát nepustili

Proti zvýhodnenému nájmu bol šéf majetkovej komisie.

Na magistráte nebudú sídliť pracovníci ÚVO.
Poslanec Rudolf Dupkala počas online rokovania PSK.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zadržanie Dušana Kováčika.

Koronavírus: Na Slovensku potvrdili 17 úmrtí, Česko pokračuje v rekordoch (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 33 602. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Odberové miesto na testovanie pacientov na ochorenie COVID-19 pred Infekčným pavilónom na Kramároch.
Pacientov s covidom budú musieť zrejme zakrátko voziť do iných nemocníc, lebo bojnická bola v utorok už plná.
Podcast Dobré Ráno.
Cynická obluda

Zázrak v parlemente

Záborská, pevne sa spoliehajúca na hlasy fašistov, už videla svoje obmedzenie interrupcií ako hotovú vec.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop