Korzár logo Korzár Gemer
Streda, 8. december, 2021 | Meniny má MarínaKrížovkyKrížovky

Z VAŠICH LISTOV - Máme chorobne vysokú hladinu cholesterolu

Každý štvrtý občan Slovenska má zvýšenú hladinu cholesterolu. Nakoľko choroba je zákerná, aj postihnutý v pokročilejšom štádiu sa môže cítiť zdravý.

Práve zanedbávaním prevencie, zvlášť, keď tretina z nás má k zvýšenej hladine cholesterolu dedičné predpoklady, si privodzujeme zhoršovanie zdravotného stavu, ktorým neraz aj priamo ohrozujeme život.

Aj keď je cholesterol látka potrebná pre svoju optimálnu buniek, jeho časť lipoproteíny s nízkou hustotou, podporuje usadzovanie lipidov, vápnika a krvných doštičiek na vnútorných stenách ciev. Tým znižuje ich priechodnosť, čo môže viesť

k odumieraniu neokysličovaných a nevyživovaných tkanív,

Skryť Vypnúť reklamu

srdcovému svalu hrozí infarkt.

Riziko zvýšenia hladiny cholesterolu stúpa

nevhodným životným štýlom,

nedostatkom aktívneho pohybu,

fajčením,

stresom, ktorý môžeme ovplyvniť len zásadným rozhodnutím zmeniť najmä profesijné vyťaženie. Najvýraznejšie však ovplyvníme zníženie hladiny cholesterolu výberom potravín.

Pokusom s fínskymi drevorubačmi, ktorým šesť týždňov zamieňali stravu plnú ťažkých tukov s ľahkou stravou sicílskych rybárov potvrdili lekári aj zmenu hladiny cholesterolu v oboch skupinách. U drevorubačov k lepšiemu, rybárom sa zhoršila, aj keď ostatné podmienky sa nezmenili.

Mastné mäso,

bravčová masť,

pečeň,

vaječný žĺtok,

podporujú rast hladiny cholesterolu preťažovaním organizmu nadmerným prísunom tuku. Následná obezita, vysoký krvný tlak sú najbližším medzistupňom k problémom s cholesterolom. Liečba nastupuje ako takmer vždy, keď zanedbáme prevenciu, v súčasnosti je čoraz drahšia a nemusí nastať celková náprava.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako znížime hladinu cholesterolu?

1. Konzumujme potravu s nízkym obsahom nasýteného tuku.

Už v obchode sledujme údaje na štítku, ktoré prezradia viac o zložení výrobku, aj o obsahu tukov. Môžeme nahradiť smotanu jogurtom, živočíšny tuk rastlinnými olejmi, a to bez straty chute.

2. Vyberajme si jedlo bohaté na vlákniny

Sú obsiahnuté najmä v ovocí, zelenine, obilninách, cestovinách, ryži.

3. Doprajme organizmu dostatok pohybu

Pre začiatok stačí vymeniť výťah za schody, nahradiť rozvážanie sa dopravným prostriedkom na kratšie vzdialenosti chôdzou. Nebadane sa nám po čase zlepší kondícia, upraví hmotnosť. Priaznivo pocítime aj zlepšenie zdravia.

Wanda Závadská, Bratislava

Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Domáci pomocníci, ktorí skvalitnia život a dbajú o vaše zdravie
  2. V Mecome sa nosili rúška už dávno pred Covidom
  3. PUR pena či minerálna vlna: ktorou zatepliť šikmú strechu?
  4. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu
  5. Hľadáte dom alebo byt v Bratislave? Vyberajte lokalitu s potenciálom
  6. Ako sa obliekať štýlovo a zároveň udržateľne?
  7. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes?
  8. Konope lieči veľa chorôb. Nebojte sa ho, dbajte však na kvalitu
  9. PPA CONTROLL: Zamestnanecká privatizácia štartom úspešnej éry
  10. Zabúdať na transferovú dokumentáciu sa firmám nevypláca
  1. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  2. Zabúdať na transferovú dokumentáciu sa firmám nevypláca
  3. Slávnostné vianočné outfity pre celú rodinu
  4. Nový cestovný železničný poriadok z vášho regiónu v denníku SME
  5. Hľadáte dom alebo byt v Bratislave?
  6. Kvalitná divina na pár klikov. LESY SR spúšťajú e-shop
  7. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  8. METROPOLIS bude postavený podľa japonského know-how
  9. Rekonštrukcia prsníka po chirurgickej liečbe
  10. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  1. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie 17 542
  2. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos 12 926
  3. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 5 637
  4. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 5 341
  5. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 4 934
  6. Kto sú páni slovenskej zimy? Niektorí z nich sa ukrývajú 4 803
  7. Konope lieči veľa chorôb. Nebojte sa ho, dbajte však na kvalitu 2 976
  8. Na nové auto sa neoplatí čakať. Trhu kraľujú jazdené 2 895
  9. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 2 519
  10. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť 2 080

Blogy SME

  1. Marek Košík: Pamätám
  2. Vladimir Rucel: Kovidisti, je čas konať! (Satirický fejtón)
  3. Ján Šeďo: Kocúrkovo alebo len aby sme v hanbe nezostali.
  4. Miroslav Kollár: POLITICI - NEZNEUŽÍVAJTE A NEZAVÁDZAJTE SENIOROV !!!
  5. Lubomir Zahora: Koľko je známych zriedkavých ochorení
  6. Ľudovít Mravík: Covid-19: Po stopách Covidu. Relevantné údaje! Situácia v Európe: Česko epicentrom!
  7. Otilia Horrocks: Aký je Váš plán B?
  8. Martin Sukupčák: Máme sprostý národ, teda aspoň značnú časť.
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook 9 315
  2. Mišo Šesták: V duši sedliaka žije pohanský duch 5 044
  3. Tereza Krajčová: Paríž: Mesto dychberúcej architektúry a nestarnúceho umenia 3 993
  4. Vanda Tuchyňová: "Spod zadku“ nám berú vlastné pozemky, rozoberajú majetok Žiliny a mesto sa len prizerá ! 3 836
  5. Věra Tepličková: Je Igor nenormálny, alebo si iba vychutnávame dôsledky rozhodnutí primitívneho národa? 3 601
  6. Zuzana Rattajová: Juraj Droba, dnes si opustil ľudí 3 585
  7. Zuzanna Zittová: Zomrel nezničiteľný 2 808
  8. Pavol Ondreáš: Vypneme Európu 2 775
  1. Pavol Koprda: Zas to dopadlo tak, že deti sú doma. Pripravili sme online súťaž, ktorá deťom ukáže krásu matematiky!
  2. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  3. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  5. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  6. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  7. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  8. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér Eduard Heger, minister financií Igor Matovič a minister zdravotníctva Vladimír Lengvarský.

Lengvarský do mesiaca preverí ako zaviesť povinné očkovanie.


14 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Ako zvládajú obchody a obchodníci pandémiu.


a 2 ďalší 9 h

Blogy SME

  1. Marek Košík: Pamätám
  2. Vladimir Rucel: Kovidisti, je čas konať! (Satirický fejtón)
  3. Ján Šeďo: Kocúrkovo alebo len aby sme v hanbe nezostali.
  4. Miroslav Kollár: POLITICI - NEZNEUŽÍVAJTE A NEZAVÁDZAJTE SENIOROV !!!
  5. Lubomir Zahora: Koľko je známych zriedkavých ochorení
  6. Ľudovít Mravík: Covid-19: Po stopách Covidu. Relevantné údaje! Situácia v Európe: Česko epicentrom!
  7. Otilia Horrocks: Aký je Váš plán B?
  8. Martin Sukupčák: Máme sprostý národ, teda aspoň značnú časť.
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook 9 315
  2. Mišo Šesták: V duši sedliaka žije pohanský duch 5 044
  3. Tereza Krajčová: Paríž: Mesto dychberúcej architektúry a nestarnúceho umenia 3 993
  4. Vanda Tuchyňová: "Spod zadku“ nám berú vlastné pozemky, rozoberajú majetok Žiliny a mesto sa len prizerá ! 3 836
  5. Věra Tepličková: Je Igor nenormálny, alebo si iba vychutnávame dôsledky rozhodnutí primitívneho národa? 3 601
  6. Zuzana Rattajová: Juraj Droba, dnes si opustil ľudí 3 585
  7. Zuzanna Zittová: Zomrel nezničiteľný 2 808
  8. Pavol Ondreáš: Vypneme Európu 2 775
  1. Pavol Koprda: Zas to dopadlo tak, že deti sú doma. Pripravili sme online súťaž, ktorá deťom ukáže krásu matematiky!
  2. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  3. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  5. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  6. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  7. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  8. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop