Korzár logo Korzár Gemer
Sobota, 28. január, 2023 | Meniny má Alfonz

Z VAŠICH LISTOV - Máme chorobne vysokú hladinu cholesterolu

Každý štvrtý občan Slovenska má zvýšenú hladinu cholesterolu. Nakoľko choroba je zákerná, aj postihnutý v pokročilejšom štádiu sa môže cítiť zdravý.

Práve zanedbávaním prevencie, zvlášť, keď tretina z nás má k zvýšenej hladine cholesterolu dedičné predpoklady, si privodzujeme zhoršovanie zdravotného stavu, ktorým neraz aj priamo ohrozujeme život.

Aj keď je cholesterol látka potrebná pre svoju optimálnu buniek, jeho časť lipoproteíny s nízkou hustotou, podporuje usadzovanie lipidov, vápnika a krvných doštičiek na vnútorných stenách ciev. Tým znižuje ich priechodnosť, čo môže viesť

k odumieraniu neokysličovaných a nevyživovaných tkanív,

SkryťVypnúť reklamu

srdcovému svalu hrozí infarkt.

Riziko zvýšenia hladiny cholesterolu stúpa

nevhodným životným štýlom,

nedostatkom aktívneho pohybu,

fajčením,

stresom, ktorý môžeme ovplyvniť len zásadným rozhodnutím zmeniť najmä profesijné vyťaženie. Najvýraznejšie však ovplyvníme zníženie hladiny cholesterolu výberom potravín.

Pokusom s fínskymi drevorubačmi, ktorým šesť týždňov zamieňali stravu plnú ťažkých tukov s ľahkou stravou sicílskych rybárov potvrdili lekári aj zmenu hladiny cholesterolu v oboch skupinách. U drevorubačov k lepšiemu, rybárom sa zhoršila, aj keď ostatné podmienky sa nezmenili.

Mastné mäso,

bravčová masť,

pečeň,

vaječný žĺtok,

podporujú rast hladiny cholesterolu preťažovaním organizmu nadmerným prísunom tuku. Následná obezita, vysoký krvný tlak sú najbližším medzistupňom k problémom s cholesterolom. Liečba nastupuje ako takmer vždy, keď zanedbáme prevenciu, v súčasnosti je čoraz drahšia a nemusí nastať celková náprava.

SkryťVypnúť reklamu

Ako znížime hladinu cholesterolu?

1. Konzumujme potravu s nízkym obsahom nasýteného tuku.

Už v obchode sledujme údaje na štítku, ktoré prezradia viac o zložení výrobku, aj o obsahu tukov. Môžeme nahradiť smotanu jogurtom, živočíšny tuk rastlinnými olejmi, a to bez straty chute.

2. Vyberajme si jedlo bohaté na vlákniny

Sú obsiahnuté najmä v ovocí, zelenine, obilninách, cestovinách, ryži.

3. Doprajme organizmu dostatok pohybu

Pre začiatok stačí vymeniť výťah za schody, nahradiť rozvážanie sa dopravným prostriedkom na kratšie vzdialenosti chôdzou. Nebadane sa nám po čase zlepší kondícia, upraví hmotnosť. Priaznivo pocítime aj zlepšenie zdravia.

Wanda Závadská, Bratislava

Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  2. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať?
  3. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu
  4. Ako skĺbiť remeslo a moderné technológie? Inšpirujte sa Bajkery
  5. SCANDI 2023: prehliadka súčasného severského filmu
  6. Benátky a Verona: zažite pôsobivé kúsky mozaiky severu Talianska
  7. Už len dnes: Predplatné SME.sk za jedinečnú cenu 30 eur
  8. Stockerka štartuje predaj bytov s cenami, ktoré prekvapia
  1. Svalovice sa netreba obávať
  2. Students today, innovators tomorrow, learners forever
  3. Study program MANAGEMENT in English language
  4. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  5. Bude rok 2023 naozaj náročný na osobné financie?
  6. Nadácia COOP Jednota zatraktívňuje regióny
  7. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať?
  8. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu
  1. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu 5 390
  2. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi 5 065
  3. Benátky a Verona: zažite pôsobivé kúsky mozaiky severu Talianska 4 223
  4. Stockerka štartuje predaj bytov s cenami, ktoré prekvapia 2 319
  5. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať? 1 632
  6. Sardínia ukáže iné Taliansko. Oviec má raz toľko než obyvateľov 1 533
  7. Košičanom budeme dodávať teplo za tretinové ceny aj tento rok 1 505
  8. Radi čítate a ešte radšej tvoríte? Toto je 40 dôvodov pre Vás 1 493

Blogy SME

  1. Ľuboš Vodička: Kostoly za hradbami: Malá Mača
  2. Dušan Koniar: Dzurindov projekt valcuje čítanosť aj diskusie
  3. Elena Antalová: "Kecy a fakty o tzv.demokracii". Kniha Karola Ondriaša vyšla síce v roku 2004, no chcela by udávať smer Smeru.
  4. Anton Kovalčík: Afganské fiasko ZSSR 3.
  5. Lucia Žárska: Microsoft masovo prepúšťa zamestnancov, na výsledkoch to zatiaľ nevidno
  6. Adam Austera: Ako budú farmaceutickí giganti bojovať proti COVID v roku 2023?
  7. Irena Šimuneková: Čierno biely svet
  8. Radoslav Medzihradský: Novoročný výstup na Turniansky hrad
  1. Rastislav Puchala: Vraj je to sfetovaný trpaslík 30 473
  2. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 17 112
  3. Martin Plesch: Pán primátor, načo vlastne máme Mestskú políciu v Bratislave? 8 035
  4. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles 6 951
  5. Rastislav Čurma: Divotvorný Kráľovský Chlmec - Maďar, maďarský, najmaďarskejší 4 644
  6. Ján Šeďo: Sliepky na Ukrajine sú iné ako naše ? 3 729
  7. Tereza Kazdová: Fico má rád pekné ženy, Babiš je na blondíny. Verejný diskurz volá po feministoch 3 699
  8. Ján Valchár: Jedenásť mesiacov štvordňovej operácie (Moskvu ale ubránime!) 3 409
  1. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  3. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  4. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  6. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
  7. Jiří Ščobák: Avatar 2: Začátek nového příběhu
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 53. - Antarktída - Druhá Byrdova antarktická expedícia (1933 - 1935)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračná fotografia.

Minulý rok sme nespotrebovali 200 ton liekov.


26. jan
Vláda padla, po piatku má obmedzené právomoci.

Keď nevieme samospráve pomôcť, aspoň jej uškodíme, povedali si zrejme vládni poslanci a predložili novelu.


Michal Vlček 17 h
Analytik Matej Mišík.

Ako sa budú kategorizovať nemocnice?


a 1 ďalší 15 h
Prezidentské voľby v ČR 2023

Ako prebieha 2. kolo volieb prezidenta ČR? Vyhrá voľby Pavel alebo Babiš?


a 5 ďalší 19 h

Blogy SME

  1. Ľuboš Vodička: Kostoly za hradbami: Malá Mača
  2. Dušan Koniar: Dzurindov projekt valcuje čítanosť aj diskusie
  3. Elena Antalová: "Kecy a fakty o tzv.demokracii". Kniha Karola Ondriaša vyšla síce v roku 2004, no chcela by udávať smer Smeru.
  4. Anton Kovalčík: Afganské fiasko ZSSR 3.
  5. Lucia Žárska: Microsoft masovo prepúšťa zamestnancov, na výsledkoch to zatiaľ nevidno
  6. Adam Austera: Ako budú farmaceutickí giganti bojovať proti COVID v roku 2023?
  7. Irena Šimuneková: Čierno biely svet
  8. Radoslav Medzihradský: Novoročný výstup na Turniansky hrad
  1. Rastislav Puchala: Vraj je to sfetovaný trpaslík 30 473
  2. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 17 112
  3. Martin Plesch: Pán primátor, načo vlastne máme Mestskú políciu v Bratislave? 8 035
  4. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles 6 951
  5. Rastislav Čurma: Divotvorný Kráľovský Chlmec - Maďar, maďarský, najmaďarskejší 4 644
  6. Ján Šeďo: Sliepky na Ukrajine sú iné ako naše ? 3 729
  7. Tereza Kazdová: Fico má rád pekné ženy, Babiš je na blondíny. Verejný diskurz volá po feministoch 3 699
  8. Ján Valchár: Jedenásť mesiacov štvordňovej operácie (Moskvu ale ubránime!) 3 409
  1. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  3. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  4. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  6. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
  7. Jiří Ščobák: Avatar 2: Začátek nového příběhu
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 53. - Antarktída - Druhá Byrdova antarktická expedícia (1933 - 1935)

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie