Korzár logo Korzár Gemer
Pondelok, 25. január, 2021 | Meniny má GejzaKrížovkyKrížovky

Z VAŠICH LISTOV - Máme chorobne vysokú hladinu cholesterolu

Každý štvrtý občan Slovenska má zvýšenú hladinu cholesterolu. Nakoľko choroba je zákerná, aj postihnutý v pokročilejšom štádiu sa môže cítiť zdravý.

Práve zanedbávaním prevencie, zvlášť, keď tretina z nás má k zvýšenej hladine cholesterolu dedičné predpoklady, si privodzujeme zhoršovanie zdravotného stavu, ktorým neraz aj priamo ohrozujeme život.

Aj keď je cholesterol látka potrebná pre svoju optimálnu buniek, jeho časť lipoproteíny s nízkou hustotou, podporuje usadzovanie lipidov, vápnika a krvných doštičiek na vnútorných stenách ciev. Tým znižuje ich priechodnosť, čo môže viesť

k odumieraniu neokysličovaných a nevyživovaných tkanív,

Skryť Vypnúť reklamu

srdcovému svalu hrozí infarkt.

Riziko zvýšenia hladiny cholesterolu stúpa

nevhodným životným štýlom,

nedostatkom aktívneho pohybu,

fajčením,

stresom, ktorý môžeme ovplyvniť len zásadným rozhodnutím zmeniť najmä profesijné vyťaženie. Najvýraznejšie však ovplyvníme zníženie hladiny cholesterolu výberom potravín.

Pokusom s fínskymi drevorubačmi, ktorým šesť týždňov zamieňali stravu plnú ťažkých tukov s ľahkou stravou sicílskych rybárov potvrdili lekári aj zmenu hladiny cholesterolu v oboch skupinách. U drevorubačov k lepšiemu, rybárom sa zhoršila, aj keď ostatné podmienky sa nezmenili.

Mastné mäso,

bravčová masť,

pečeň,

vaječný žĺtok,

podporujú rast hladiny cholesterolu preťažovaním organizmu nadmerným prísunom tuku. Následná obezita, vysoký krvný tlak sú najbližším medzistupňom k problémom s cholesterolom. Liečba nastupuje ako takmer vždy, keď zanedbáme prevenciu, v súčasnosti je čoraz drahšia a nemusí nastať celková náprava.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako znížime hladinu cholesterolu?

1. Konzumujme potravu s nízkym obsahom nasýteného tuku.

Už v obchode sledujme údaje na štítku, ktoré prezradia viac o zložení výrobku, aj o obsahu tukov. Môžeme nahradiť smotanu jogurtom, živočíšny tuk rastlinnými olejmi, a to bez straty chute.

2. Vyberajme si jedlo bohaté na vlákniny

Sú obsiahnuté najmä v ovocí, zelenine, obilninách, cestovinách, ryži.

3. Doprajme organizmu dostatok pohybu

Pre začiatok stačí vymeniť výťah za schody, nahradiť rozvážanie sa dopravným prostriedkom na kratšie vzdialenosti chôdzou. Nebadane sa nám po čase zlepší kondícia, upraví hmotnosť. Priaznivo pocítime aj zlepšenie zdravia.

Wanda Závadská, Bratislava

Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  5. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  1. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  2. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  3. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  4. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  5. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  6. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  7. Hygge ako životný štýl
  8. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 40 886
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 40 438
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 14 129
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 356
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 910
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 841
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 293
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 180
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 040
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 918
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Centrála Záchrannej služby Košice by mala po zmenách sústrediť väčšinu košických staníc.

Zmenu čaká tretina staníc na východe.

6 h
Ľudia by sa čoskoro mohli vrátiť do mesta.

Poslanec: Čím skôr, lebo bude viac psychiatrických pacientov ako nakazených.

6 h
V čase, keď v Sosne natáčali Fontánu pre Zuzanu II, neexistovala ešte vyššia prístavba. Dostavali ju až neskôr.

Padlo to na zmarenom územnom pláne.

6 h
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zľava: Jozef Brhel, Milan Fiľo, Jaroslav Haščák a Juraj Široký.

Skupina najbohatších Slovákov má vyššie ambície ako kaviareň či reštauráciu.

17 h

Prvá vlna ich minula, druhá udrela horšie.

7 h

Nemocnica nikdy nezažila toľko úmrtí.

22. jan

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop