Korzár logo Korzár Gemer
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Z VAŠICH LISTOV - Máme chorobne vysokú hladinu cholesterolu

Každý štvrtý občan Slovenska má zvýšenú hladinu cholesterolu. Nakoľko choroba je zákerná, aj postihnutý v pokročilejšom štádiu sa môže cítiť zdravý.

Práve zanedbávaním prevencie, zvlášť, keď tretina z nás má k zvýšenej hladine cholesterolu dedičné predpoklady, si privodzujeme zhoršovanie zdravotného stavu, ktorým neraz aj priamo ohrozujeme život.

Aj keď je cholesterol látka potrebná pre svoju optimálnu buniek, jeho časť lipoproteíny s nízkou hustotou, podporuje usadzovanie lipidov, vápnika a krvných doštičiek na vnútorných stenách ciev. Tým znižuje ich priechodnosť, čo môže viesť

k odumieraniu neokysličovaných a nevyživovaných tkanív,

Skryť Vypnúť reklamu

srdcovému svalu hrozí infarkt.

Riziko zvýšenia hladiny cholesterolu stúpa

nevhodným životným štýlom,

nedostatkom aktívneho pohybu,

fajčením,

stresom, ktorý môžeme ovplyvniť len zásadným rozhodnutím zmeniť najmä profesijné vyťaženie. Najvýraznejšie však ovplyvníme zníženie hladiny cholesterolu výberom potravín.

Pokusom s fínskymi drevorubačmi, ktorým šesť týždňov zamieňali stravu plnú ťažkých tukov s ľahkou stravou sicílskych rybárov potvrdili lekári aj zmenu hladiny cholesterolu v oboch skupinách. U drevorubačov k lepšiemu, rybárom sa zhoršila, aj keď ostatné podmienky sa nezmenili.

Mastné mäso,

bravčová masť,

pečeň,

vaječný žĺtok,

podporujú rast hladiny cholesterolu preťažovaním organizmu nadmerným prísunom tuku. Následná obezita, vysoký krvný tlak sú najbližším medzistupňom k problémom s cholesterolom. Liečba nastupuje ako takmer vždy, keď zanedbáme prevenciu, v súčasnosti je čoraz drahšia a nemusí nastať celková náprava.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako znížime hladinu cholesterolu?

1. Konzumujme potravu s nízkym obsahom nasýteného tuku.

Už v obchode sledujme údaje na štítku, ktoré prezradia viac o zložení výrobku, aj o obsahu tukov. Môžeme nahradiť smotanu jogurtom, živočíšny tuk rastlinnými olejmi, a to bez straty chute.

2. Vyberajme si jedlo bohaté na vlákniny

Sú obsiahnuté najmä v ovocí, zelenine, obilninách, cestovinách, ryži.

3. Doprajme organizmu dostatok pohybu

Pre začiatok stačí vymeniť výťah za schody, nahradiť rozvážanie sa dopravným prostriedkom na kratšie vzdialenosti chôdzou. Nebadane sa nám po čase zlepší kondícia, upraví hmotnosť. Priaznivo pocítime aj zlepšenie zdravia.

Wanda Závadská, Bratislava

Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Zelená Bratislava
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 18 710
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 649
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 207
  4. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 12 445
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 302
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 162
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 868
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 934
  9. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 786
  10. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 732
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Koronavírus v Bardejove: Odberné miesta otvorili, testuje sa už tretí deň (minúta po minúte)

Cieľom pilotného celoplošného testovania je spomaliť šírenie ochorenia Covid-19.

Testovanie v Bardejove.
Historikovi pripomína monotónna biela omietka zateplený panelák.
Interiér krematória prešiel úpravou.
Vizsolyská biblie, inak nazývaná aj Károlyiho biblia. Je vzácna, keďže ide o prvý maďarský preklad Svätého písma z roku 1590.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Už teraz prišlo viac ľudí ako na voľby, hodnotí testovanie Matovič (minúta po minúte)

Na Slovensku pribudlo 2890 pozitívne testovaných na koronavírus a 25 úmrtí pacientov s Covid-19. Na Orave a v Bardejove pokračovalo celoplošné testovanie na Covid-19.

Premiér Igor Matovič na tlačovej konferencii v Námestove.
Limuzína, v ktorej sa viezol predseda parlamentu Boris Kollár.
Odberové miesto v dolnokubínskej nemocnici.
Sergio Ramos (vľavo) po strelenom góle do siete FC Barcelona.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop