Korzár logo Korzár Gemer
Štvrtok, 5. august, 2021 | Meniny má HortenziaKrížovkyKrížovky

Z VAŠICH LISTOV

Zdravotný stav ľudí v staršom veku závisí od pohybu a výživyZdravie a aktivita v staršom veku závisí predovšetkým od spôsobu života a správania sa

Zdravotný stav ľudí v staršom veku závisí od pohybu a výživy

Zdravie a aktivita v staršom veku závisí predovšetkým od spôsobu života a správania sa jednotlivca počas života. V rozumnej životospráve ako príprave na plnohodnotný život v starobe treba vyzdvihnúť najmä dostatočnú pohybovú aktivitu spolu so striedmou a pestrou výživou. Telesná aktivita - pohyb, práca, šport - je potrebná nielen na zachovanie telesnej kondície. Pomáha aj pri udržiavaní harmonickej funkcie všetkých orgánov tela. Zlepšuje myslenie, dýchanie, krvný obeh, trávenie, predlžuje život a aj vo vysokom veku zabezpečuje pocit dobrého zdravia a pohody.

Skryť Vypnúť reklamu

ŠZÚ v Rožňave má pre verejnosť Poradňu zdravia aj poradňu pohybovej aktivity. Ľudia tu majú možnosť otestovať si svoju fyzickú aktivitu. Odborník im poradí, aký druh pohybovej aktivity a aká námaha je pre nich vhodná a potrebná. Zdravie a kondíciu človeka samozrejme zlepšuje i primeraná výživa. Nemá byť hladný a smädný, ale ani tučný a nemotorný.

Aké sú odporúčania pre stravovanie vo vyššom veku? Raňajkovať! Celodennú dávku stravy rozdeliť do piatich menších dávok v pomere: raňajky - 20 percent, desiata - 15 percent, obed - 30 percent, olovrant - 15 percent, večera - 20 percent. Piť dostatočné množstvo tekutín, denne si dopriať 3 až 5 dávok ovocia, zeleniny, dávať prednosť celozrnému chlebu a pečivu pred bielym.

Ďalej odporúčame vyhýbať sa alkoholu, sladkosti jesť výnimočne, mäso 2 až 4 krát v týždni, obmedziť údeniny, menej soliť, konzumovať nízkotučné mlieko a mliečne výrobky, vylúčiť šľahačku, tučné syry a mastné omáčky. Pri príprave jedál používať rastlinné tuky. Radšej variť a dusiť, ako fritovať či vyprážať. Diéty dodržiavať podľa rady lekára. Nejedávať po 19.-ej hodine. Dôležité je vyhýbať sa konfliktom a stresom a venovať dostatočnú pozornosť pohybu a jeho rozumnému striedaniu s regeneráciou a odpočinkom. Nech náš život aj vo vyššom veku obohacuje biologická, ekonomická a spoločenská aktivita. MUDr. Marta Fülekyová, Štátny zdravotný ústav Rožňava

Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  2. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  3. Ako si zabezpečiť krytie liečby a karantény v zahraničí?
  4. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  5. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  6. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  7. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  8. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  9. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy
  10. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova
  1. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  2. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  3. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  4. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  5. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  6. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  7. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  8. Dekarbonizácia má byť súčasťou moderných dodávateľských vzťahov
  9. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  10. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  1. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise 6 167
  2. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 5 797
  3. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy 5 367
  4. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova 5 216
  5. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci 4 367
  6. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 179
  7. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 109
  8. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor 3 058
  9. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca 2 920
  10. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 2 851
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Chodecká päťdesiatka na OH v Rio 2016.

V Japonsku sa pôjde posledná olympijská chodecká päťdesiatka.


Marián Šimo a 1 ďalší 18 h
Branislav Benčat

Hľadáme úspešné inovatívne malé a stredné firmy.


20 h
Protest v Bratislave.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 392-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 541 obetí.


a 4 ďalší 12 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop