Korzár logo Korzár Gemer
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Z VAŠICH LISTOV

Zdravotný stav ľudí v staršom veku závisí od pohybu a výživyZdravie a aktivita v staršom veku závisí predovšetkým od spôsobu života a správania sa

Zdravotný stav ľudí v staršom veku závisí od pohybu a výživy

Zdravie a aktivita v staršom veku závisí predovšetkým od spôsobu života a správania sa jednotlivca počas života. V rozumnej životospráve ako príprave na plnohodnotný život v starobe treba vyzdvihnúť najmä dostatočnú pohybovú aktivitu spolu so striedmou a pestrou výživou. Telesná aktivita - pohyb, práca, šport - je potrebná nielen na zachovanie telesnej kondície. Pomáha aj pri udržiavaní harmonickej funkcie všetkých orgánov tela. Zlepšuje myslenie, dýchanie, krvný obeh, trávenie, predlžuje život a aj vo vysokom veku zabezpečuje pocit dobrého zdravia a pohody.

Skryť Vypnúť reklamu

ŠZÚ v Rožňave má pre verejnosť Poradňu zdravia aj poradňu pohybovej aktivity. Ľudia tu majú možnosť otestovať si svoju fyzickú aktivitu. Odborník im poradí, aký druh pohybovej aktivity a aká námaha je pre nich vhodná a potrebná. Zdravie a kondíciu človeka samozrejme zlepšuje i primeraná výživa. Nemá byť hladný a smädný, ale ani tučný a nemotorný.

Aké sú odporúčania pre stravovanie vo vyššom veku? Raňajkovať! Celodennú dávku stravy rozdeliť do piatich menších dávok v pomere: raňajky - 20 percent, desiata - 15 percent, obed - 30 percent, olovrant - 15 percent, večera - 20 percent. Piť dostatočné množstvo tekutín, denne si dopriať 3 až 5 dávok ovocia, zeleniny, dávať prednosť celozrnému chlebu a pečivu pred bielym.

Ďalej odporúčame vyhýbať sa alkoholu, sladkosti jesť výnimočne, mäso 2 až 4 krát v týždni, obmedziť údeniny, menej soliť, konzumovať nízkotučné mlieko a mliečne výrobky, vylúčiť šľahačku, tučné syry a mastné omáčky. Pri príprave jedál používať rastlinné tuky. Radšej variť a dusiť, ako fritovať či vyprážať. Diéty dodržiavať podľa rady lekára. Nejedávať po 19.-ej hodine. Dôležité je vyhýbať sa konfliktom a stresom a venovať dostatočnú pozornosť pohybu a jeho rozumnému striedaniu s regeneráciou a odpočinkom. Nech náš život aj vo vyššom veku obohacuje biologická, ekonomická a spoločenská aktivita. MUDr. Marta Fülekyová, Štátny zdravotný ústav Rožňava

Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  6. Päť chýb pri zateplení strechy
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  2. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. Úprava osobného motorového vozidla
  6. Important information for Brazilians living in Slovakia
  7. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  8. Vitajte v postapokalyptickom svete
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 26 833
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 942
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 732
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 534
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 833
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 738
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 484
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 371
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 160
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 150
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Pribudlo ďalších 17 úmrtí, z toho 11 v prešovskej nemocnici

Jedna pacientka skonala aj v Košiciach, ďalšia v Bardejove.

Fakultná nemocnica s poliklinikou Jána Adama Reimana Prešov - oddelenie infektológie.
Pri vstupe do budovy košických súdov musí každý prejsť dôkladnou kontrolou.

Štátnych úradníkov na košický magistrát nepustili

Proti zvýhodnenému nájmu bol šéf majetkovej komisie.

Na magistráte nebudú sídliť pracovníci ÚVO.
Poslanec Rudolf Dupkala počas online rokovania PSK.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Pacientov s covidom budú musieť zrejme zakrátko voziť do ich nemocníc, lebo bojnická bola v utorok už plná.

Koronavírus: Na Slovensku potvrdili 17 úmrtí, Česko pokračuje v rekordoch (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 33 602. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Odberové miesto na testovanie pacientov na ochorenie COVID-19 pred Infekčným pavilónom na Kramároch.
Podcast Dobré Ráno.
Stĺpček Jakuba Fila

Najväčšie riziko dnešných dní - vystresovaný národ stratí dôveru v inštitúcie

Všetci rozumieme, že situácia je vážna.

Jakub Filo.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop