Korzár logo Korzár Gemer
Pondelok, 18. január, 2021 | Meniny má BohdanaKrížovkyKrížovky

Z VAŠICH LISTOV

Zdravotný stav ľudí v staršom veku závisí od pohybu a výživyZdravie a aktivita v staršom veku závisí predovšetkým od spôsobu života a správania sa

Zdravotný stav ľudí v staršom veku závisí od pohybu a výživy

Zdravie a aktivita v staršom veku závisí predovšetkým od spôsobu života a správania sa jednotlivca počas života. V rozumnej životospráve ako príprave na plnohodnotný život v starobe treba vyzdvihnúť najmä dostatočnú pohybovú aktivitu spolu so striedmou a pestrou výživou. Telesná aktivita - pohyb, práca, šport - je potrebná nielen na zachovanie telesnej kondície. Pomáha aj pri udržiavaní harmonickej funkcie všetkých orgánov tela. Zlepšuje myslenie, dýchanie, krvný obeh, trávenie, predlžuje život a aj vo vysokom veku zabezpečuje pocit dobrého zdravia a pohody.

Skryť Vypnúť reklamu

ŠZÚ v Rožňave má pre verejnosť Poradňu zdravia aj poradňu pohybovej aktivity. Ľudia tu majú možnosť otestovať si svoju fyzickú aktivitu. Odborník im poradí, aký druh pohybovej aktivity a aká námaha je pre nich vhodná a potrebná. Zdravie a kondíciu človeka samozrejme zlepšuje i primeraná výživa. Nemá byť hladný a smädný, ale ani tučný a nemotorný.

Aké sú odporúčania pre stravovanie vo vyššom veku? Raňajkovať! Celodennú dávku stravy rozdeliť do piatich menších dávok v pomere: raňajky - 20 percent, desiata - 15 percent, obed - 30 percent, olovrant - 15 percent, večera - 20 percent. Piť dostatočné množstvo tekutín, denne si dopriať 3 až 5 dávok ovocia, zeleniny, dávať prednosť celozrnému chlebu a pečivu pred bielym.

Ďalej odporúčame vyhýbať sa alkoholu, sladkosti jesť výnimočne, mäso 2 až 4 krát v týždni, obmedziť údeniny, menej soliť, konzumovať nízkotučné mlieko a mliečne výrobky, vylúčiť šľahačku, tučné syry a mastné omáčky. Pri príprave jedál používať rastlinné tuky. Radšej variť a dusiť, ako fritovať či vyprážať. Diéty dodržiavať podľa rady lekára. Nejedávať po 19.-ej hodine. Dôležité je vyhýbať sa konfliktom a stresom a venovať dostatočnú pozornosť pohybu a jeho rozumnému striedaniu s regeneráciou a odpočinkom. Nech náš život aj vo vyššom veku obohacuje biologická, ekonomická a spoločenská aktivita. MUDr. Marta Fülekyová, Štátny zdravotný ústav Rožňava

Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  3. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  3. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  4. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  5. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  7. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  8. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  9. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  10. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  1. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 16 113
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 10 213
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 681
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 503
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 017
  6. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 6 458
  7. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 457
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 275
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 148
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 5 898
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Ilustračná fotografia.

Na východe odhalili PCR testy 262 nových prípadov koronavírusu

Vyliečilo sa viac ľudí, ako pribudlo nakazených.

Ilustračné foto.
Jakubov hovorí, že o návrhu s Ďurovčíkom nerokovali.

Silné mrazy vyvrcholia na východe v noci na utorok

Teploty v Prešovskom kraji klesnú až na mínus 20 stupňov.

Ilustračné foto
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus: PCR testy odhalili 1060 nových prípadov, pribudlo 52 úmrtí (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 224-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 526 obetí. Vláda predĺžila lockdown.

Plošné testovanie na Covid-19.
Píše Ondrej Lunter

Nepokazme si to (znovu)

Vieme pomôcť s očkovaním a radi to urobíme. Od štátu však potrebujeme pomoc.

Podpredseda Banskobystrického samosprávneho kraja (BBSK) Ondrej Lunter.

Testovanie sa začne už v pondelok. Dokedy sa treba otestovať a čo sa zmení?

Testovanie si vo februári zopakujú najhoršie okresy.

Igor Matovič.
Píše Peter Sýkora - Fórum

Môže byť povinné očkovanie proti koronavírusu etické?

Kritizované obmedzovanie slobody počas pandémie je eticky úplne v poriadku.

V prvej vlne očkovania podstupujú vakcináciu zdravotníci a zamestnanci sociálnych zariadení.
Cynická obluda

Paradox géniov

Je možné, že elementárna gramatika slovenského jazyka je fakt tá najkomplikovanejšia vec vo vesmíre?

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop