Korzár logo Korzár Gemer
Pondelok, 15. august, 2022 | Meniny má Marcela

Z VAŠICH LISTOV

Zdravotný stav ľudí v staršom veku závisí od pohybu a výživyZdravie a aktivita v staršom veku závisí predovšetkým od spôsobu života a správania sa

Zdravotný stav ľudí v staršom veku závisí od pohybu a výživy

Zdravie a aktivita v staršom veku závisí predovšetkým od spôsobu života a správania sa jednotlivca počas života. V rozumnej životospráve ako príprave na plnohodnotný život v starobe treba vyzdvihnúť najmä dostatočnú pohybovú aktivitu spolu so striedmou a pestrou výživou. Telesná aktivita - pohyb, práca, šport - je potrebná nielen na zachovanie telesnej kondície. Pomáha aj pri udržiavaní harmonickej funkcie všetkých orgánov tela. Zlepšuje myslenie, dýchanie, krvný obeh, trávenie, predlžuje život a aj vo vysokom veku zabezpečuje pocit dobrého zdravia a pohody.

SkryťVypnúť reklamu

ŠZÚ v Rožňave má pre verejnosť Poradňu zdravia aj poradňu pohybovej aktivity. Ľudia tu majú možnosť otestovať si svoju fyzickú aktivitu. Odborník im poradí, aký druh pohybovej aktivity a aká námaha je pre nich vhodná a potrebná. Zdravie a kondíciu človeka samozrejme zlepšuje i primeraná výživa. Nemá byť hladný a smädný, ale ani tučný a nemotorný.

Aké sú odporúčania pre stravovanie vo vyššom veku? Raňajkovať! Celodennú dávku stravy rozdeliť do piatich menších dávok v pomere: raňajky - 20 percent, desiata - 15 percent, obed - 30 percent, olovrant - 15 percent, večera - 20 percent. Piť dostatočné množstvo tekutín, denne si dopriať 3 až 5 dávok ovocia, zeleniny, dávať prednosť celozrnému chlebu a pečivu pred bielym.

Ďalej odporúčame vyhýbať sa alkoholu, sladkosti jesť výnimočne, mäso 2 až 4 krát v týždni, obmedziť údeniny, menej soliť, konzumovať nízkotučné mlieko a mliečne výrobky, vylúčiť šľahačku, tučné syry a mastné omáčky. Pri príprave jedál používať rastlinné tuky. Radšej variť a dusiť, ako fritovať či vyprážať. Diéty dodržiavať podľa rady lekára. Nejedávať po 19.-ej hodine. Dôležité je vyhýbať sa konfliktom a stresom a venovať dostatočnú pozornosť pohybu a jeho rozumnému striedaniu s regeneráciou a odpočinkom. Nech náš život aj vo vyššom veku obohacuje biologická, ekonomická a spoločenská aktivita. MUDr. Marta Fülekyová, Štátny zdravotný ústav Rožňava

Najčítanejšie na Gemer Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Z vývoja paliva pre Formulu 1 ťažia aj bežní vodiči
  2. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  3. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  4. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  5. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  6. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  7. Prehľad a automatizácia
  8. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  1. Po rokoch cichosci richtuju v Raslavicoch slavnosci
  2. Nie som superman, ale viem, že Prešov má na to byť supermestom.
  3. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  4. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  5. Z vývoja paliva pre Formulu 1 ťažia aj bežní vodiči
  6. Trenčín potrebuje nový impulz!
  7. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  8. Sezóna slovenského ovocia je v plnom prúde
  1. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 20 379
  2. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 15 590
  3. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 13 506
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 7 740
  5. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 3 842
  6. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 2 586
  7. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné 2 260
  8. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 2 133

Blogy SME

  1. Tereza Krajčová: Severné Poľsko: Očarujúci Gdansk, piesočné pláže Sopotu a moderná Gdyňa
  2. Jozef Sitko: Tajomstvo môjho dlhého veku (2.)
  3. Irena Šimuneková: Na výlet s deťmi - Jánošíkove diery, Terchovské srdce
  4. Marian Nanias: Jadrová energia - Múdrosť je viac ako hrubá sila.
  5. Ján Serbák: Nová adrenalínová atrakcia na tyrkysovom jazierku v lome Beňatina
  6. Peter Remeň: Vodná nádrž Čierny Váh (horná)
  7. Štefan Vidlár: Volebňí SaS
  8. Jaroslav Polaček: Zo schátranej telocvične sme vytvorili moderné centrum úpolových športov
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 64 166
  2. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 14 969
  3. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 8 890
  4. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 5 803
  5. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 5 693
  6. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 4 887
  7. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 4 732
  8. Peter Gregor: Cena slobody sa vždy počíta iba v stratených ľudských životoch. 3 499
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  7. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Jesenná vlna by už nemala zaplniť nemocnice.

Hlavný hygienik nepredpokladá zavedenie celoplošných opatrení.


11. aug
K1 Attack lákala na svoje autá aj na autosalónoch.

K-1 Attack bol fenoménom. Ale len krátko.


4 h
Nataša Holinová

Ficovci opomenuli jednu zásadnú vec, lebo sa im nehodí do krámu.


10 h
Ranný brífing SME

Prečítajte si najdôležitejšie správy.


3 h

Blogy SME

  1. Tereza Krajčová: Severné Poľsko: Očarujúci Gdansk, piesočné pláže Sopotu a moderná Gdyňa
  2. Jozef Sitko: Tajomstvo môjho dlhého veku (2.)
  3. Irena Šimuneková: Na výlet s deťmi - Jánošíkove diery, Terchovské srdce
  4. Marian Nanias: Jadrová energia - Múdrosť je viac ako hrubá sila.
  5. Ján Serbák: Nová adrenalínová atrakcia na tyrkysovom jazierku v lome Beňatina
  6. Peter Remeň: Vodná nádrž Čierny Váh (horná)
  7. Štefan Vidlár: Volebňí SaS
  8. Jaroslav Polaček: Zo schátranej telocvične sme vytvorili moderné centrum úpolových športov
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 64 166
  2. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 14 969
  3. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 8 890
  4. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 5 803
  5. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 5 693
  6. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 4 887
  7. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 4 732
  8. Peter Gregor: Cena slobody sa vždy počíta iba v stratených ľudských životoch. 3 499
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  7. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie